Уважаемые читатели, сегодня я открываю новую рубрику — "Как похудеть ?"
Два месяца назад я решил, что пора худеть. Постоянная боли в спине, высокое давление, боль в суставах, начали наводить на грустные мысли. Многочисленная реклама в интернете о возможных вариантах похудения не давали ответа на вопрос. В основном это работа блогеров в погоне за посещаемостью страниц сайтов, ради последующего заработка.
Я долго размышлял, как реально похудеть? Вспоминая блокадный Ленинград, я решил опробовать один метод.
Сначала я хотел записывать день за днём, но гарантии результата не было и я решил подождать.
Прошло два месяца. Я потерял 17 килограммов. Было 116 кг. , стало 99 кг.
Сегодня я решил поделиться своим методом с людьми пытающимся похудеть и тем самым избавиться от многих болячек.
Итак, в чём суть дела?
Всё очень просто, в день необходимо принимать пищу с учётом калорийности.
1. В день надо съедать различной еды не более чем на 1000 калорий
2. Проходить 10 000 шагов, что соответствует 5 километрам и расходу 1000 кал
3. Не есть после 6 вечера. Только пить чистую воду.
Чтобы не потерять мышечную массу, необходимо тягать железо. У меня штанга 16 кг.
——————————————————————————————————————————————
Утром чашка кофе с молоком без сахара
В 10 утра — одно варёное яйцо или 150 гр. салата ( капуста, болгарский перец, немного кукурузы бондуэль, несколько капель бальзамического уксуса )
В 13 часов 4 мелко порезанного листа китайского салата и банка рыбных консервов. Лучше килька в томате, как наименее калорийная. Или 150 гр любой каши
В 18 часов ещё банка рыбных консервов с листьями салата.
—————————————————————————————————————————————————————————
Нельзя есть сахар, хлеб.
Вот и весь секрет !
Худеется легко и непринуждённо.
Дерзайте! Скинуть 17 кг. за два месяца оказалось очень легко.